Атлетическая гимнастика Система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы и укрепление здоровья. Начальный вес гантели должен позволять выполнение повторений, а затем выполнение того же упражнения. Начальный вес гантели. Упражнения на футболе тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия. При выполнении упражнений вы задействуете не только основные мышечные группы, но и большое количество мышц стабилизаторов, которые помогают держать равновесие и. Формирование правильной осанки средствами ритмической гимнастики. Разделы Спорт в школе и здоровье детей, Конкурс Презентация к урокуЗагрузить презентацию 1 МБ. Внимание Предварительный просмотр слайдов используется исключительно в ознакомительных целях и может не давать представления о всех возможностях презентации. Если вас заинтересовала данная работа, пожалуйста, загрузите полную версию. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ 1. Проверка осанки. Сообщение целей урока. Презентация Упражнения С Гантелями' title='Презентация Упражнения С Гантелями' />Разделы Спорт в школе и здоровье детей, Конкурс Презентация к уроку. Загрузить презентацию 1 МБ. Упражнения исходное положение стоя ноги врозь сгибаниеразгибание рук с гантелями в стороны, колени слегка согнуты, локти согнуты вниз, находятся без движения. Повторить. Упражнения для развития силы Для развития силы используются физические упражнения, отягощенные либо весом собственного тела, либо дополнительными внешними отягощениями. Упражнения подтягивание на перекладине, приседание, упражнения с гантелями, отжимание,. Сила Для развития силы можно выполнять самые разнообразные упражнения. Их характерная особенность наличие отягощения собственный вес, сопротивление амортизатора, гантели, гири, штанга, вес которого необходимо преодолевать. Для развития силы можно выполнять самые разнообразные. Все комментарии 0. АвторизацияАвторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии. Руслан Панов сайклХотите сделать сво тело подтянутым и спортивным, но при этом не утратить женственность Правильные упражнения с гантелями для женщин вот то, что вам нужно Миникомплекс из 6 упражнений полностью преобразит фигуру и сделает вас сильнее. Обратить внимание. Активизация мыслительной деятельности. Учитель Тема данного урока актуальна, так. Плохая. осанка может привести к ряду неблагоприятных. На уроке вы. выполните комплексы упражнений для профилактики. Выполнение. упражнений на укрепление мышц спины и повышение. Выполнение танцевальных шагов 1. Шаги с подскоками вперед, назад, с поворотом. Шаги галопа в сторону, вперед, а так же в. Полька, а также шаги польки в сочетании с. Элементы русского танца ковырялочка. Хореографический бег на высоких полупальцах. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 3. В данной части урока используется интервальный. За интервалом высокой интенсивности. Учитель Основную роль в формировании. Интересно отметить. V step 1 правая вперед врозь 2 левая вперед врозь 3 правая назад в центр 4 левая назад в центр. Повторить 8 1. 2 раз. Toe tap 1 правая в сторону на носок 2 правая в. Комбинация упражнений 1 и 2 повторить 8 раз. Grape wine 1 шаг правой в сторону 2 шаг левой. Повторить 8 раз. 5. Step touch 1 шаг правой в сторону 2 приставить. Повторить 8 1. 2 раз. Скомбинировать упражнения 1,2,3 с. Leg cure 1 шаг правой в сторону 2 левую. Повторить 8 1. 2 раз. Выполнить упражнения 1 7, уменьшив повторения от. Комплекс упражнений на мышечные ощущения. Упражнения выполняются у стены с. Исходное положение стоя у стены в положении. Затем 4 шага. назад. Проконтролировать свою осанку. Принять правильную осанку у стены, сделать 2. Счет 1 2 прогибание, руки и. Исходное положение основная стойка. Счет 1 2. присед, руками коснуться пяток туловище не. Исходное положение стойка скрестно правой. Они чередуются с. Примерное распределение силовой нагрузки в. Первый интервал силовой нагрузки. Упражнения. исходное положение стоя ноги врозь. Повторить 8 1. 0 раз. Исходное положение тоже гантели в руках. Повторить 8 1. 0 раз. Второй интервал силовой нагрузки. Выполняются. упражнения для развития силы сгибание и. Повторить 1. 0. раз. Исходное положение лежа на спине, руки вдоль. Выполнить по 8 раз на левую и правую ногу. Комплекс упражнений на осанку в парах. Студенты распределяются по парам, примерно. Для каждой пары. устанавливается индивидуальная нагрузка. Комплекс упражнений на осанку в парах. Исходное положение стоя спиной к друг другу. Выпад. правой, прогнуться, посмотреть вверх, вернуться в. То же с другой ноги. Исходное положение стоя. Одновременный выпад. Вернуться в исходное. То же в другую сторону. Выпад. выполнять энергичнее, полнее, руки выпрямлять. Исходное. положение сед ноги врозь лицом к друг другу. Вернуться в исходное положение. То же в. другую сторону. При наклоне ноги не сгибать. Руки через. стороны вверх, прогнуться,посмотреть вверх. Затем то же выполняет второй. Наклон вперед с возможно большей. Демонстрация студенткой. Учитывая. склонность девушек к танцевальным движениям, для. Демонстрация студенткой. Популярность этих упражнений. Танцевальные упражнения вырабатывают. Демонстрация. студентками хореографической композиции с. Уточнение заданий. Игра на внимание Какая лента длиннееИз трех лент разного цвета и длины выложен на. Надо найти самый длинный отрезок из трех. Выставление оценок. Оцениваются выполнение комплексов ритмической гимнастики творческие проекты. Завершение урока. Организованный. выход из спортивного зала. Урок физической культуры по теме. Необходимость занятий с гантелями и гирями в. ФГОС. Упражнения с гирями являются отличным фитнесом для формирования стройной. Первое упражнение с гирями РЫВОК. Это упражнение помогает достичь. Донт Старв Новую Версию Торрент. Перечисленные навыки позволяют прогрессировать в любом упражнении с гирями. Изучение рывка начинается с гантельного. Далее, выполнить упражнение. Рывок. Особое внимание необходимо обращать на правильный захват дужки и фиксацию. Обучение махам и смене рук проводится сериями 23 маха одной рукой смена. Здесь важна работа ног и всего. Смена рук производится тогда, когда гиря находится на махе впереди в. Это упражнение. изучается на первых занятиях, а потом включается в подготовительную часть. Обучение дыханию проводится с гирями весом по 48 кг. Главное правильный вдох и выдох в каждой фазе рывка при подъеме и. Упражнение выполняется в 34. Обучение рывку в целом выполняется сериями 56 повторений каждой рукой с их. Что же такое рывок Упражнение, когда гиря одним непрерывным движением. Длительность одного рывка с подъемом снаряда. Техническая сложность связана с. Оно состоит из четырех последовательных частей замаха, подъема. Изучив рывок гири как одно целое упражнение можно. Упражнения на формирование осанки с гирями выполняются во время общей и. Урок по обучению рывку гири не противоречит комплексной программе по. Данный. урок входит в раздел Гимнастика и силовая подготовка, проводится в. Физическая культура. В структуру методической разработки входят пояснительная записка, проект. Проект раскрывает цель и задачи урока, интеграцию с образовательными. Структурная модель урока описывает деятельность педагога и обучающихся на. В приложении представлена презентация к проводимому уроку. Содержание методической разработки соответствует принципу формирования общих. ФГОС по дисциплине Физическая. В результате обучения обучающиеся приобретают навыки по организации. Урок может сопровождаться музыкальным и информационным оформлением и. Содержание урока включает теоретические сведения о гиревом спорте. Домашнее задание рассчитано на 2. Федеральных государственных образовательных. В результате усвоения учебного материала на уроке, обучающиеся. Знать 1. Термины старт, замах, подъем, фиксация, опускание подъем гири. Махи маятниковые движения гири. Условия выполнения рывка Держать ноги шире плеч, спину выпрямленной,Фиксация гири вверху на прямой руке,Правильный перехват с одной руки в другую. Уметь Правильно принимать положение ступней, головы, туловища, рук, ног в. Выполнять основные элементы рывка замах, подъем, фиксация, опускание. Выполнять разгрузку позвоночника в конце занятия. Новизна представленного опыта состоит, прежде всего, в творческом. ФГОС, это способствует. Методическая разработка может быть использована преподавателями. Проект урока. Тема Обучение технике рывка гири. Цель Разучить технику рывка гири. Вид урока Практико формирующий. Тип урока Изучение нового материала. Технология проблемная. Задачи Образовательные создать представление о гиревом спорте ознакомить с техникой безопасности при занятиях с гирями, гантелями ознакомить с основным элементам техники рывка гири замах, подъем. Развивающие развивать силовые, координационные качества, силовую выносливость. Оздоровительные способствовать профилактике плоскостопия и формированию правильной. Воспитательные воспитывать у учащихся трудолюбие, самостоятельность и ответственность. Межпредметные связи Обеспечивающие ОБЖ прикладное значение силовых упражнений физика инерция тел, маятник, сила тяжести анатомия человека рельеф мышц, сердечно сосудистая система и система органов. Обеспечиваемые последовательное обучение технике рывка гири создает предпосылки для. Способ организации учащихся фронтальный, групповой, индивидуальный. Метод обучения репродуктивный, словесный, наглядный, практический. Мест о проведения спортивный зал. Контингент обучающиеся 2 курса НПО в количестве 1. Продолжительность занятия 4. Инвентарь гантели 34 кг, гири 81. Интеграция с образовательными областями Познание расширить представление обучающихся в области анатомиирасширять знания технической подготовки обучающихся при обучении рывку. Коммуникация поощрять игровую активность обучающихся, инициативу в. Безопасность формировать навык безопасного поведения во время выполнения. Социализация создание ситуации, при которой обучающиеся проявляют нравственные. Структурная модель урока. Деятельность преподавателя. Деятельность учащегося Форма Метод 1. Организационный 2 минМотивация учащихся к учебной. Понимание целей и задач. Фронтальная. Словесный. Подготовительный 1. Подготовка учащихся к основной части. Проводит разминку, повышает общую работоспособность организма. Воспринимают команды, выполняют задания. Подготавливают организм к основной части урока. Групповая Практический. Получение новых знаний и. Краткое сообщение о гиревом спорте и. Красиво показывает технику рывка гири и раскрывает основные приемы. Показывает подводящие упражнения. Создает условия для формирования морально волевых качеств. Обеспечивает общую физическую подготовку средствами индивидуальной. Осмысление темы урока свободное выражение своих мыслей оценка своего физического развития адекватное восприятие полученной информации по теме выполняют упражнения под руководством преподавателя отрабатывают технику рывка гири весом 81. Групповаяиндивидуальная. Практический, наглядный. Релаксация 3 минПоказывает упражнения на восстановление. Выполняют задания. Групповой. Наглядный и практический. Подведение итогов 2 минОценивание деятельности студентов. Слушают. Фронтальный. Словесный. 6. Домашнее задание 1 минВыполнить упражнения силового. Индивидуальный. Практический. Конспект урока. Содержание урока. Дозировка. Организационно методические указания. Подготовительная часть. I. Приветствие. Сообщение задач урока. Равняйсь смирно Осмотр внешнего вида, осанкиII. Включаю музыку темп средний. IV. Далее змейкой. Спиной вперед МАРШ С захлестыванием голени марш Коленями касаться ладоней. Без задания. Шаг делаем шире. Для перехода на шаг подается команда. Шагом МАРШ Восстановить дыхание. Хорошо прорабатываем все суставы Чтобы не было столкновения при подходе к гантелям подать команду. Дистанция два шага по ходу движения взять гантель в правую руку. VIII. Указывать. направление и с какой ноги руки начинать выполнение упражнения. Локти в стороны, лопатки свести. При наклоне спину держать прямо или чуть прогнутой. И. п. стойка ноги врозь, гантель в правой руке вверху, 1 согнуть. Рука полностью выпрямлена. Спину держать прямо. Махи руками свободные, ноги в. Руки выпрямляем в локтевых суставах, выпад глубокий. Гантели положить на пол, восстановить дыхание 1 руки вверх. Дать установку на расслабление. Перестроение в колонну по одному движение. ХI. Построение в. В обход направо за направляющим в колонну по. МАРШ Гантели убрать. Основная часть урока 2. XII. Краткая. беседа о влиянии занятий с гирями на развитие отдельных мышечных групп. Рывок является соревновательным упражнением у. Студенты внимательно. Показать технику выполнения рывка. Показать. перехват в другую руку. Сообщить о правилах безопасности при выполнении упражнений с. Движение в обход налево, по ходу движения взять гантели гири 1 3. Показываю рывок гири. Слушают Дистанция три шага по ходу движения взять гирю. Специально вспомогательные. Сгибание и разгибание ног. При разгибании ног плечи. Разгибание ног и. Вернуться в И. п. Движение выполняется. Локти поднимать выше подбородка.