Книгу Лисицкой.Т.С Аэробика На Все Вкусы' title='Книгу Лисицкой.Т.С Аэробика На Все Вкусы' />Принципы оздоровительной тренировки Научные статьи. Кандидат биологических наук, мастер спорта Т. С. Лисицкая. Ключевые слова оздоровительная тренировка, аэробика, принципы оздоровительной тренировки, фитнес. Среди различных направлений двигательной активности особо выделяется область оздоровительно профилактической физической культуры, которая находится как бы между двумя полярными системами, связанными с физической нагрузкой. Это область спорта высших достижений, с одной стороны, и лечебная физкультура с другой табл. В настоящее время важное место в оздоровлении нации отводится оздоровительно профилактической физической культуре, которая включает в себя не только процесс систематических целенаправленных занятий физическими упражнениями с целью улучшения здоровья, но и решение тесно связанных с ними проблем, а именно питание, психическая регуляция, формирование индивидуального стиля жизни, воспитание активной жизненной позиции и т. В последнее десятилетие создана большая сеть оздоровительных центров, клубов, студий, успешно культивирующих различные фитнес программы 1. Кандидат биологических наук, мастер спорта Т. Учетная Форма 001 Гс У Бланк. С. Лисицкая Ключевые слова оздоровительная тренировка, аэробика, принципы оздоровительной тренировки, фитнес. Среди различных направлений двигательной активности особо выделяется область оздоровительнопрофилактической. Диссертация 2006 года на тему Методика занятий прикладной аэробикой с юными футболистами. Автор Пармузина, Юлия Владимировна, кандидат педагогических наук. Специальность Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической. Лисицкая Т. С. Аэробика на все вкусы. Книга для учащихся. Акопянц И. Н. Мы атлеты. Книга для учащихся и родителей. Баллингер Э. Учебная гимнастика. Книга для учащихся. Физическая культура от 3 до 17 лет. Программа и методические. В Москве появились многоотраслевые гиганты, такие, как. Многие фитнес фирмы работают совместно с зарубежными компаниями, например. В Европе известна. В зависимости от количества клиентов выделяются следующие категории клубов малые клубы до 1. Одни клубы рассчитаны на хорошо обеспеченный слой населения и VIP клиентов отдельный блок услуг обоего пола, другие на среднеобеспеченных клиентов, третьи работают по вполне демократическим. Помимо гигантских клубов до 1. Курс ведет Татьяна Соломоновна Лисицкая, мастер спорта. Лекция. Особенности проведения занятий аэробикой с учащимися старших классов. Степаэробика. Элементы йоги. Латиноамериканские танцы в формате урока аэробики. Вам помогут книги, видеоматериалы, семинары и курсы. Мастер спорта СССР middot заслуженный работник физической культуры Российской Федерации middot медаль За трудовую доблесть. В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Лисицкая. Татьяна Соломоновна Лисицкая 26 февраля 1944 года, Москва советский и российский учный, профессор,. По данным американских исследователей. Интересна статистика относительно возрастных групп, которые активно занимаются в фитнес клубах и оздоровительных центрах 3. Услуги по оздоровительной тренировке предлагают также колледжи и университеты, студии аэробики, студии персональной тренировки, госпитали, фитнес центры в гостиницах и др. Бурный рост оздоровительной физкультуры, рассматривающей здоровье человека в тесной взаимосвязи с уровнем его двигательной активности, генетическими предпосылками и образом жизни, требует нового подхода к анализу сущности оздоровительной тренировки ОТ. ОТ базируется на определенных закономерностях биологических, педагогических, психологических, которые можно сформулировать в определенные принципы. Принципы ОТ имеют много общего с дидактическими принципами, принятыми в образовательной педагогике, и принципами спортивной тренировки, разработанными в спорте высших достижений, но имеют и свои специфические различия. Особой популярностью среди фитнес программ пользуется аэробика. Разнообразие, постоянное обновление логически выстроенных программ, высокий эмоциональный фон занятий аэробикой позволяют этому виду оздоровительной тренировки на протяжении уже двух десятилетий удерживать высокий рейтинг, выделиться в самостоятельные виды спорта фитнес аэробику и спортивную аэробику. Образовалось отдельное направление аква аэробика. Аэробика стала некоей панацеей в борьбе за здоровье. Области физической активности Спорт высших достижений. Оздоровительно профилактическая физическая культура. Лечебная физкультура. Цель достижение высоких результатов. Цель увеличение продолжительности жизни, уменьшение риска нарушения здоровья, улучшение телосложения и др. Цель выздоровление, способность выполнять повседневную работу. Среди множества различных видов оздоровительной аэробики можно выделить четыре основных направления гимнастическо атлетическое классическая аэробика, степ аэробика и др. Дальнейшее развитие оздоровительной аэробики, как нам представляется, должно идти по следующим направлениям поиск новых методик расширение научно исследовательских программ широкое использование современных методов тестирования функционального состояния занимающихся и физической подготовленности индивидуализация системы оздоровительной тренировки развитие аэробики в единстве с общей концепцией здорового образа жизни в системе Велнес. Принципы оздоровительной тренировки. Основные принципы, на которых базируется оздоровительная тренировка это касается и аэробики, и их взаимосвязь показаны на рис. Рассмотрим подробно каждый из них. Принцип доступности. Польза двигательной активности в настоящее время не вызывает сомнения. Это один из основных способов разорвать. Но вопрос, какими средствами, в каких дозах заниматься, остается дискуссионным. То, что полезно для одного человека, может оказаться вредным для другого. Это относится не только к джоггингу, но и к другим видам физических упражнений, в частности и к аэробике, где нагрузку дозировать еще труднее, чем в беге, езде на велосипеде и в других циклических видах. Огромный поток различной литературы у нас в стране и за рубежом приводит подчас к дезориентации, а научных доказательств полезности той или иной гимнастики, аэробики или методики силовой тренировки для улучшения фигуры пора явно не хватает. Часто авторы ориентируются лишь на свой опыт и интуицию. И здесь нельзя мириться с дилетантством и допускать ошибки, ибо цена им здоровье человека. Как неразумное применение лекарств, часто по советам соседей, родных, знакомых, может привести к отрицательным результатам и даже к катастрофе, так и занятия физическими упражнениями могут иметь и положительный, и отрицательный эффект. Применяемые программы по аэробике должны быть доступны для занимающихся как в координационном, так и в функциональном плане, отвечать духовным и интеллектуальным запросам клиентов. В связи с этим проведение скрининга состояния здоровья и физической подготовленности необходимо для снижения фактора риска, повышения вероятности избежания травм. В настоящее время большое внимание уделяется разработке программы тестирования клиентов. Наиболее часто используют степэргометрию Гарвардский степ тест, велоэргометрическую нагрузку, нагрузку на тредмиле и др. Крупные фитнес клубы используют современные тренажерные устройства типа. Завет Гиппократа. Энергетическая стоимость различных видов двигательной активности. Виды двигательной активности. Энерготраты В METs. Инструктор по аэробике. Аква аэробика. 4,0. Классическая аэробика низкой интенсивности. Модерн танц. 6,0. Балет танцы в целом4,5. Быстрые танцы диско, народный танец и др. Танцы в спокойном темпе салонные танцы3,0. Сексуальная деятельность активная. Домашняя работа ведение хозяйства уборка квартиры, смена белья и т. Велоэргометрическая нагрузка небольшая 5. Бег 8 кмч. 8,0. По данным В. Е. Leon 1. 99. 3 METs1 ККАЛ х Мин 1 2. МЛ х Мин 1, где МЛ миллилитр. Физические упражнения, применяемые в программах аэробики, способны активно воздействовать на все органы и системы организма, о чем свидетельствуют приведенные в табл. Достаточно высокая энергетическая стоимость аэробики, ее воздействие в широком аспекте на весь организм определяют показания и противопоказания к ее использованию. Исходя из важнейшего принципа. В качестве противопоказаний к занятиям оздоровительной тренировкой, включая и аэробику, выступают состояния, характеризующиеся наличием ограничений в адаптации к физическим нагрузкам. К заболеваниям, при которых противопоказана физическая тренировка, относятся. Тяжелые органические заболевания центральной нервной системы.